Pantat adalah salah satu aset tubuh wanita. Miliki bentuk bokong yang seksi sehingga setiap wanita bermimpi. Anda tidak perlu berlatih di gym untuk waktu yang lama, Anda juga bisa mendapatkan cara meninggikan badan bentuk pantat impian Anda dengan melakukan gerakan sederhana ini di rumah dengan rajin.
Apa?
Balik terjang
Gerakan ini berguna untuk membuat paha dan bokong lebih berbentuk. Lakukan 3 set dengan setiap pengulangan sebanyak 10 kali.
Dorong lateral
Dorong lateral menyebabkan otot-otot paha depan, bagian dalam paha dan bokong terbentuk pada waktu bersamaan. Saat melakukan dorong lateral, pastikan berat badan Anda tertahan di tumit. Lakukan 2 game dengan 10 ulangan.
Squats
Squats menjadi jenis latihan yang paling efektif untuk membentuk otot gluteus. Squats juga memperkuat tulang, ligamen dan tendon di sekitar bokong. Lakukan sebanyak 20 kali setiap hari.
Hip penculikan
Hip abduction menekankan keseimbangan tubuh pada kedua sisi. Selain membentuk bokong, penculikan pinggul akan membuat pinggul dan paha lebih tipis.
Lonjakan sisi
Lonjakan lateral berguna untuk mengecilkan pinggul lebar, selain membentuk otot pantat. Lakukan dengan menempatkan kaki blok di sebelah Anda. Dan lompatlah sebanyak yang kamu mau.
Caranya, tertarik melakukan manfaat lari pagi latihan ini untuk membuat pantatmu jadi seksi?
