Berbuka puasa adalah hal terbaik untuk menikmati minuman dingin. Namun, sambil mengurangi asupan kalori untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan, berhati-hatilah dengan minuman segar berbuka puasa. Pasalnya, kebanyakan minuman puasa mengandung tambahan gula yang bisa menambah kalori. Tenang, Anda tetap bisa menikmati beragam minuman fasting berkalori rendah seperti berikut ini.
Minuman berpuasa kalori rendah
1. Jus buah
Di antara berbagai jual crystal x minuman segar yang disiapkan, jus buah segar adalah pilihan terbaik untuk menghilangkan dahaga setelah seharian berpuasa. Anda dapat membuat berbagai jus sayuran, buah-buahan atau campuran keduanya. Untuk memecahkan menu, Anda mungkin lebih memilih jus buah yang rasanya lebih enak dan menyegarkan daripada jus dari campuran sayuran. Namun, untuk menjaga kandungan kalori rendah, jangan gunakan susu sapi atau susu kental manis. Anda juga dapat mengganti gula berkalori tinggi dengan madu yang lebih aman.
Buah yang Anda pilih juga harus sesuai, tidak tinggi kalori. Ada beberapa pilihan buah dengan kandungan gula rendah untuk jus yang ingin Anda siapkan, seperti:
Alpukat
Bahkan alpukat matang hanya mengandung 1 gram gula. Selain itu, buah ini mengandung asam lemak yang dapat membuat Anda mengambil lebih banyak waktu dan memiliki kilau sehat pada kulit.
kiwi
Kiwi kaya vitamin C dan lebih kaya serat daripada pisang. Vitamin dan mineral ini tidak hanya menghilangkan rasa haus selama berpuasa, tetapi juga membuat perut kenyang lebih lama. Buah kiwi utuh mengandung 6 gram gula. Minum jus kiwi tidak membengkak perut dan dapat mencegah konstipasi.
stroberi
Stroberi termasuk dalam buah rendah kalori. Segelas stroberi mengandung 7 gram gula dan 100% vitamin C yang dibutuhkan tubuh. Selain menyegarkan dan tidak menyiapkan serpihan, jus stroberi juga dapat membantu mencegah berbagai penyakit seperti flu, pilek dan sariawan.
Semangka
Semangka mengandung banyak air yang dapat mencegah tubuh Anda dari dehidrasi selama berpuasa. Tidak hanya itu, buahnya kaya zat besi dan juga mengandung sedikit gula. Segelas jus semangka mengandung 10 gram gula.
2. Smoothie
Getar adalah campuran jus buah, yogurt, dan es batu. Meskipun Anda menghindari minuman berkalori tinggi, Anda masih dapat menikmati minuman ini untuk berbuka puasa. Syaratnya, buat kombinasi buah dan sayuran dengan kadar gula rendah sehingga jumlah gula dalam minuman ini tidak terlalu tinggi.
Juga, pilih yogurt tanpa rasa rendah atau rendah lemak. Dengan begitu, getar Anda tidak akan mengandung terlalu banyak kalori dan gula. Periksa beberapa jenis getar rendah kalori untuk memecahkan cepat berikutnya.
- Smoothies stroberi, kacang mete, kayu manis, vanila, yogurt rendah lemak dan madu.
- Smoothie semangka, stroberi, air jeruk nipis, daun mint dan yogurt rendah lemak.
-Avocado mojito terbuat dari alpukat, melon, air kelapa, air jeruk nipis, daun mint dan yogurt rendah lemak.
3. Sup buah dingin
Selain jus atau smoothie, Anda bisa membuat jamur dalam buah rendah kalori dan membuat sup buah dingin. Anda dapat menggunakan stroberi, semangka, melon, kiwi atau nanas dengan es batu dan air jeruk nipis. Jika Anda membutuhkan rasa manis, gunakan madu atau sirup maple. Anda juga bisa menambahkan susu rendah lemak, susu kedelai atau susu almond untuk memiliki rasa yang lebih lezat dan lezat.
