Orang Tua Usia Lanjut Cenderung Lebih Mudah Depresi, Mitos atau Fakta?

Penuaan adalah proses alami yang dialami semua orang. Luar biasa, banyak orang yang enggan menerima kondisinya. Salah satunya adalah karena mitos yang berkembang di masyarakat terkait dengan penuaan.
Berikut empat mitos yang berkaitan dengan penuaan yang biasa kita dengar, Meluncurkan halaman Medical Daily, Senin (11/6/2018).
1. Olahraga yang tidak aman untuk orang tua
Melakukan aktivitas fisik sangat dianjurkan untuk manula atau manula. Tidak hanya anak muda, orang tua juga harus berolahraga secara teratur dengan hati-hati untuk meminimalkan risiko jatuh, mencegah masalah tulang dan otot serta masalah kesehatan seperti diabetes dan lain-lain.
"Ada mitos yang berkembang bahwa menjadi tua berarti menjadi jompo," kata Dr Chhanda Dutta, kepala Cabang Klinis Gerotologi di National Institute on Aging. "Itu tidak benar, beberapa orang di usia 70-an, 80-an dan 90-an masih bisa berlari maraton dan menjadi binaraga atletik," katanya.
2. Usia tua membuat Anda sedih dan depresi
Menurut Dr. Robert Roca, ketua Dewan Psikiatri Geriatrik Asosiasi Psikiatris Amerika, depresi di usia lanjut sering kali disebabkan oleh kehilangan.
"Mereka kehilangan orang yang mereka cintai atau teman, kehilangan identitas mereka karena pensiun, kemampuan fisik menurun dan mereka tidak dapat lagi melakukan banyak kegiatan yang biasanya mereka lakukan," jelas Dr Roca.
Meski begitu, dengan mencari bantuan dan menjalani skrining depresi, lansia dapat menerima dukungan yang cukup dan hidup lebih aktif dan bahagia.
3. Otak berhenti menghasilkan sel-sel baru seiring bertambahnya usia
Studi baru mengungkapkan bahwa sel-sel baru tetap terbentuk di otak pada individu berusia 79 tahun. "Kami menemukan bahwa orang tua memiliki kemampuan yang sama untuk menghasilkan ribuan neuron hippocampal baru dari sel-sel dewasa seperti yang muda," jelas penulis utama Ddr Maua Boldrini.
Tim peneliti crystal x juga menemukan volume hippocampus setara dengan struktur yang digunakan yang digunakan untuk emosi dan kognisi semua usia. Menurut para peneliti, penyebab sebagian orang mengalami penurunan fungsi otak saat usia lanjut mungkin berkaitan dengan kurangnya aliran darah.
Penting bahwa orang lanjut usia tetap aktif secara fisik dan berpartisipasi dalam kegiatan yang mempertajam kecerdasan untuk mengurangi risiko penurunan kognitif.
4. Genetika lebih berpengaruh daripada kebiasaan
"Bagaimana Anda hidup, apa yang Anda konsumsi dan bagaimana cara berpikir Anda memiliki dampak yang lebih besar daripada gen," kata dokter anti-penuaan Dr Christopher Calapai.
"Gen mereka dapat berubah karena diet, olahraga, meditasi dan paparan kimia, sehingga gen mereka juga dapat dibentuk," jelasnya.
Sebagai contoh, seseorang memiliki risiko genetik Alzheimer, tetapi tidak boleh mengabaikan faktor risiko yang dapat dimodifikasi seperti aktivitas fisik, merokok, obesitas dan lain-lain. Mengamati dan membuat perubahan gaya hidup yang terkait dengan faktor-faktor risiko ini akan memiliki dampak jangka panjang yang besar.

3 Minuman Rendah Kalori Yang Cocok Untuk Menu Berbuka

Berbuka puasa adalah hal terbaik untuk menikmati minuman dingin. Namun, sambil mengurangi asupan kalori untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan, berhati-hatilah dengan minuman segar berbuka puasa. Pasalnya, kebanyakan minuman puasa mengandung tambahan gula yang bisa menambah kalori. Tenang, Anda tetap bisa menikmati beragam minuman fasting berkalori rendah seperti berikut ini.

Minuman berpuasa kalori rendah

1. Jus buah

Di antara berbagai jual crystal x minuman segar yang disiapkan, jus buah segar adalah pilihan terbaik untuk menghilangkan dahaga setelah seharian berpuasa. Anda dapat membuat berbagai jus sayuran, buah-buahan atau campuran keduanya. Untuk memecahkan menu, Anda mungkin lebih memilih jus buah yang rasanya lebih enak dan menyegarkan daripada jus dari campuran sayuran. Namun, untuk menjaga kandungan kalori rendah, jangan gunakan susu sapi atau susu kental manis. Anda juga dapat mengganti gula berkalori tinggi dengan madu yang lebih aman.

Buah yang Anda pilih juga harus sesuai, tidak tinggi kalori. Ada beberapa pilihan buah dengan kandungan gula rendah untuk jus yang ingin Anda siapkan, seperti:

Alpukat

Bahkan alpukat matang hanya mengandung 1 gram gula. Selain itu, buah ini mengandung asam lemak yang dapat membuat Anda mengambil lebih banyak waktu dan memiliki kilau sehat pada kulit.

kiwi

Kiwi kaya vitamin C dan lebih kaya serat daripada pisang. Vitamin dan mineral ini tidak hanya menghilangkan rasa haus selama berpuasa, tetapi juga membuat perut kenyang lebih lama. Buah kiwi utuh mengandung 6 gram gula. Minum jus kiwi tidak membengkak perut dan dapat mencegah konstipasi.

stroberi

Stroberi termasuk dalam buah rendah kalori. Segelas stroberi mengandung 7 gram gula dan 100% vitamin C yang dibutuhkan tubuh. Selain menyegarkan dan tidak menyiapkan serpihan, jus stroberi juga dapat membantu mencegah berbagai penyakit seperti flu, pilek dan sariawan.

Semangka

Semangka mengandung banyak air yang dapat mencegah tubuh Anda dari dehidrasi selama berpuasa. Tidak hanya itu, buahnya kaya zat besi dan juga mengandung sedikit gula. Segelas jus semangka mengandung 10 gram gula.

2. Smoothie

Getar adalah campuran jus buah, yogurt, dan es batu. Meskipun Anda menghindari minuman berkalori tinggi, Anda masih dapat menikmati minuman ini untuk berbuka puasa. Syaratnya, buat kombinasi buah dan sayuran dengan kadar gula rendah sehingga jumlah gula dalam minuman ini tidak terlalu tinggi.

Juga, pilih yogurt tanpa rasa rendah atau rendah lemak. Dengan begitu, getar Anda tidak akan mengandung terlalu banyak kalori dan gula. Periksa beberapa jenis getar rendah kalori untuk memecahkan cepat berikutnya.

- Smoothies stroberi, kacang mete, kayu manis, vanila, yogurt rendah lemak dan madu.

- Smoothie semangka, stroberi, air jeruk nipis, daun mint dan yogurt rendah lemak.

-Avocado mojito terbuat dari alpukat, melon, air kelapa, air jeruk nipis, daun mint dan yogurt rendah lemak.

3. Sup buah dingin

Selain jus atau smoothie, Anda bisa membuat jamur dalam buah rendah kalori dan membuat sup buah dingin. Anda dapat menggunakan stroberi, semangka, melon, kiwi atau nanas dengan es batu dan air jeruk nipis. Jika Anda membutuhkan rasa manis, gunakan madu atau sirup maple. Anda juga bisa menambahkan susu rendah lemak, susu kedelai atau susu almond untuk memiliki rasa yang lebih lezat dan lezat.

Ini Miliki Bokong Seksi? Lakukan 5 Latihan Sederhana Ini di Rumah

Pantat adalah salah satu aset tubuh wanita. Miliki bentuk bokong yang seksi sehingga setiap wanita bermimpi. Anda tidak perlu berlatih di gym untuk waktu yang lama, Anda juga bisa mendapatkan cara meninggikan badan bentuk pantat impian Anda dengan melakukan gerakan sederhana ini di rumah dengan rajin.

Apa?

Balik terjang
Gerakan ini berguna untuk membuat paha dan bokong lebih berbentuk. Lakukan 3 set dengan setiap pengulangan sebanyak 10 kali.

Dorong lateral
Dorong lateral menyebabkan otot-otot paha depan, bagian dalam paha dan bokong terbentuk pada waktu bersamaan. Saat melakukan dorong lateral, pastikan berat badan Anda tertahan di tumit. Lakukan 2 game dengan 10 ulangan.

Squats
Squats menjadi jenis latihan yang paling efektif untuk membentuk otot gluteus. Squats juga memperkuat tulang, ligamen dan tendon di sekitar bokong. Lakukan sebanyak 20 kali setiap hari.

Hip penculikan
Hip abduction menekankan keseimbangan tubuh pada kedua sisi. Selain membentuk bokong, penculikan pinggul akan membuat pinggul dan paha lebih tipis.

Lonjakan sisi
Lonjakan lateral berguna untuk mengecilkan pinggul lebar, selain membentuk otot pantat. Lakukan dengan menempatkan kaki blok di sebelah Anda. Dan lompatlah sebanyak yang kamu mau.

Caranya, tertarik melakukan manfaat lari pagi latihan ini untuk membuat pantatmu jadi seksi?

Benjolan Pada Leher, Kanker Getah Bening atau TBC?

Benjolan di sekitar leher mungkin merupakan pertanda tuberkulosis kelenjar (TB) atau hanya limfoma atau limfoma. Bagaimana cara melancarkan haid membedakannya?

Spesialis dalam pengobatan internal, serta ketua Asosiasi Hematologi-Onkologi Medis, Prof.Dr. Arry H. Reksodiputro, SpPD-KHOM mengatakan bahwa benjolan mungkin dicurigai terkena kanker jika disertai demam dan penurunan berat badan pada pasien.

"Salah satu gejalanya adalah benjolan di leher, di antara kedua paru-paru, dan lain-lain. Tuberkulosis juga benjolan, tapi 20 persen mungkin kanker, tapi jika itu adalah kanker limfoma Hodgkin, demam akan muncul dan hilang dan Anda akan kehilangan berat badan. "Dia mengatakan pada sebuah pertemuan media" Mengetahui kanker limfoma Hodgkin dan inovasi terapeutik baru di Jakarta "pada hari Rabu.

Benjolan ini paling sering ditemukan di leher, ketiak dan selangkangan dan bersamaan dengan itu ada penurunan berat badan 10 persen atau bahkan lebih, atau 10 kilogram dalam dua bulan.

Arry mengatakan, gejala lain yang mudah berkeringat, gatal, kelelahan berlebih, kurang energi, kehilangan nafsu makan, batuk yang berkepanjangan dan pembesaran limpa atau hati.

"Kehilangan berat badan biasanya karena tiga hal, bisa juga diabetes, gondok atau kanker, jika ada kanker, ada gejala lain, seperti demam, lemah," katanya.

Untuk memastikan fase dan siklus menstruasi kecurigaan saat tumor bersifat kanker, dokter harus melakukan pemeriksaan, salah satunya adalah biopsi.

Menurut Arry, jenis kanker yang biasanya menyerang adam (60 persen dialami pria dan 40 persen wanita berpengalaman) bisa disembuhkan, meski hanya 80 persen.

Kanker dari getah bening itu sendiri terbagi menjadi dua, yaitu limfoma Hodgkin dan non-Hodgkin. Perbedaan antara keduanya terletak pada patologinya. Di Indonesia, limfoma non-Hodgkin adalah yang paling umum.

Hindari Langsung Duduk Setelah Berolahraga

Batas waktu, kelelahan, bisa jadi alasan banyak orang melewati sesi pendinginan setelah olahraga. Seperti halnya lomba lari, misalnya, duduk setelah berlari tidak cukup sebagai sesi pendinginan. Sebagai gantinya, duduk segera setelah berolahraga bisa memicu cedera otot di masa depan.

Tidak memberi tubuh kesempatan untuk bersantai setelah olahraga berat dapat memiliki beberapa konsekuensi yang tidak menguntungkan. Meski Anda menganggapnya sepele (paling hanya rasa sakit), justru bisa "menyakiti" tubuh dalam jangka panjang. Meski otot diyakini cukup kuat (tidak masalah, biarpun Anda lupa pendinginan), namun ketahanannya bisa berkurang jika perawatan yang tepat sering hilang.

Liz Letchford, MS, ATC, spesialis pencegahan cedera mengatakan, duduk santai setelah olahraga bisa merusak otot Anda. Hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot, kejang, bahkan kejang.

Apapun olahraga yang Anda lakukan, hindari duduk tegak (tanpa peregangan). Meski Anda tidak merasakan efeknya sekarang, otot Anda tidak akan membaik, mereka tidak akan tumbuh dengan baik.

Itulah sebabnya banyak dari Anda mengalami nyeri otot setelah latihan rutin selama 1-2 tahun, yang pada akhirnya membuat Anda harus berhenti melakukan olahraga karena cedera otot dan sendi.

Lauren Clare, pelatih pribadi dan pelatih kesehatan sehat itu aku holistik bersertifikat, menegaskan kebenaran ini. "Jika Anda tidak benar-benar mendingin setelah berolahraga secara intens, tubuh Anda mungkin akan mengencang, menyebabkan proses pemulihan pasca latihan mereda, dan pembentukan asam laktat di otot bisa membuat Anda merasa sakit dan lelah selama beberapa hari berikutnya. "

Sesi pendinginan memberi tubuh Anda kesempatan untuk "menggunakan" atau "air" sisa laktat. Kita semua perlu didinginkan selama 5 sampai 10 menit setelah berolahraga untuk membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan rentang gerak untuk mengurangi risiko kekakuan parah akibat cedera.

Sebagai langkah awal, peregangan kaki, bahu, punggung dan lengan dalam posisi berdiri selama 5-7 menit. Ini juga akan membantu tubuh menurunkan suhu secara bertahap. Lalu, lakukan peregangan sambil duduk, lalu berakhir dengan istirahat santai.

Apa Efek Dumolid Setelah Pemakaian?

Dumolid, obat penenang yang telah banyak dibahas sejak penangkapan aktor Tora Sudiro dan Mieke Amalia, sering disalahgunakan. Selain itu, obat ini tersedia secara online. Hal ini juga membuat seorang wanita, KL menyebutnya, merasa mudah untuk mendapatkan jenis obat.

"Ini tidak sulit, sangat mudah (membeli), seperti membeli air mineral di suatu tempat," kata KL ketika ia memberikan detikHealth, Jumat (2017/08/08)

Dari memberikan teman dekat, ia menjadi tergantung pada obat. Dia juga mengaku telah mengambil obat selama lebih dari setahun kemudian. Dumolid menggunakan untuk pertama kalinya mengakui KL merasa bahwa tubuh Anda terasa lebih ringan dan lebih percaya diri.

"Reliable nambah, ga laper, keren aja aja gitu" kata KL.

Namun, perlahan-lahan, ia mulai merasa digunakan dan sulit untuk melepaskan diri dari perangkap Dumolid. Dia juga mengatakan bahwa pola tidur mereka terganggu menggunakan Dumolid. KL menyebutkan bahwa jika Anda tidak mengkonsumsi tidur Dumolid tidak tertidur.

"Sangat mengantuk, tapi dengan mata siap," katanya.

Dumolid termasuk dalam jenis obat nitrazepam biasa digunakan untuk pasien dengan insomnia. Namun, efek samping dari penggunaan obat-obatan ini sering menyebabkan kecanduan atau ketergantungan obat.

Orang yang terbiasa menggunakan obat ini akan sulit untuk tidur jika tidak dikonsumsi pertama bahkan bisa menyebabkan depresi.